我们常常希望自己足够优秀，并时刻表现优秀，当不可得时，便陷入了深深的自我折磨和焦虑中，其实，关于什么是优秀，如何保持优秀，我们对此有着不少的误解。

本期的心晴贴士将要和大家聊一聊关于自我提升的4个误解。

克里斯托弗·卡雅斯是乔治·华盛顿大学的管理系主任，他和另一位领导力教授詹姆斯·贝利共同在《哈佛商业评论》发表文章，谈到了在工作和生活中，人们关于自我提升常见的4个误解：

1、优异的表现意味着持续表现优异（×）

现实是，很多表现优异者，包括顶级表演者，他们的表现也会变化无常。有位著名的吉他手曾说，自己在整个职业生涯中都受到了怯场的折磨。他解释说，这种感觉不是“我够好吗”，而是“我今晚会不会足够好”。能不能每次都表现出色，深深困扰着一些优秀的人。

我们要明白，根本就没有线性、始终如一的改进之路这回事。起伏是常有的，如果总体趋势向上，那么就一切正常。意识到这一点会让你变得更有耐心，更不容易灰心丧气。

2、参照别人会让我们变得更好（×）

研究表明，人们总是将自己和他人进行比较，但这会带来消极后果。在某些情况下，我们以那些更有能力、更有成就的人为基准，但我们无法与他们相匹配时，这种比较带来的效果会适得其反。同样，当为了维护自尊心，选择那些不太成功的人来比较时，这种向下找优越感的方式，更不利于个人发展。

现实情况是，改进成长包括重复行动和环境，它们会促成我们最好的表现。随着时间推移，这些行动和环境的影响就会根深蒂固，它不是模仿来的。一个更好的方法是，通过回顾错误和总结经验来寻求真正的改进机会。专注于变得比昨天更好，实现自己的潜能和抱负，而不是别人的。

3、成功人士只运用“刻意练习”这一种成功策略（×）

刻意练习是很多人走向成长、成功的必经之路，是基本功。但是也要明白，对于你或者其他任何人来说，进步的方法并非只有一种。单一的大策略很少奏效，因为它无法用来应对随时冒出的紧急情况。所以，适应性和计划性具有同等的重要性。处事不但要经过缜密思考，也要勇于实践，这也会增强你在自主选择的道路上的主人翁意识。

4、坚定不移地专注于最具挑战性的目标才能进步（×）

有研究表明，设定目标和追求目标实际上可能会阻碍进步。在一项研究中，芝加哥大学的教授要求参与者用简单的方法来提高自己：坚持去健身房或坚持用牙线剔牙。研究人员发现，这提高了他们的执行力和专注力。虽然目标设定会增加人们对做某事的思考，但实际上却减少了他们花在做这件事情上的时间。

两位教授建议，在目标规划和实践之间创造一些间隔。比如你有一个目标“想把今年的销售额提升20% ”。那么，一旦你开始执行，尽量关注这件事本身的回报和乐趣，像是和顾客交谈带来的收获，而不去想那个具有挑战性的目标，并给自己施压。

（资料来源：“得到APP”，《建议：关于自我提升的四个误解》，有删改）

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2019年5月9日