各位老师：

您是否总在多种选择之间，担心“如果我选择另一个的话，会不会更好”？有人把这种现象称为选择恐惧症，它会消耗您大量的时间与精力，而您的生活却并没有因此而变得更美好。

以下为一些心理学家对选择恐惧症的研究，希望对您有所帮助。

    来自滑铁卢大学的心理学家Jeffrey Hughes和Abigail A. Scholer对选择困难症感到好奇。他们将这些人称为“利益最大化倾向者(maximizer)”，也就是说，他们在做决定之前，会仔细思索所有的可能性再从中挑选。Hughes告诉 Real Simple 杂志，这些人在选择之前的心理活动大概都是：“在我查清楚哪种选择对我最有利之前，休想让我在金斧头和银斧头之间做个选择。”

    他们将选择恐惧症分类为“提升型”和“评估型”。对于“提升型”困难症患者，他们每次做出选择之前都会思考：这个选择会不会提升我的社会地位？我有没有钱可以赚？通常，他们都会在谨慎思考之后，做出选择。而另一类人，也就是“评估型”困难症患者，他们很难放弃自己拥有的任何可能，沉迷于对所有可能性的支配之中。而最后，他们很可能像玩毛线球的猫一样将自己的想法弄得一团糟。

    不过，我们也不该把选择困难症全盘否定，它也同时存在着优点和缺点。优点是，选择困难症会让人思考得更加面面俱到，不过也让人更容易在思考问题的时候花费大量时间。

    具有“评估型”选择恐惧症的群体，他们在做出选择时，并不会将自己限制在几个已有的选项之间，而会选择探寻有没有其他的可能性，因此他们的思考时间会特别长。有趣的是，他们在做选择的时候，有时也会排除一些选项，不过最后都会迷一样地把这些选项都圆回来——之后他们可能会感到疑惑、沮丧、后悔等等。在他们的一生中，这种迟疑不定的处世态度很可能会让他们吃亏。(Hughes解释道，如果你平时在思考决定之后会感到精疲力尽、后悔不堪，那么这对你的生活毫无疑问是不利的，这可能导致多种后果，比如对生活越发不满。)

    对于选择困难症的解决方式，尽管Hughes和Scholer目前还没有检测出成果，不过Hughes相信，对于选择困难症患者来说，他们应该牢记一件事：过度思考反而会让人驶离满意的答案。而且，已经排除过的选项就不要再出现了！他表示，“当你的第六感告诉你，某件事不该做的时候，请相信你的直觉”。否则，我们很容易会陷入对可能性的逐个脑补之中，最后让开脑洞浪费了你的一个下午。请认清楚你的时间和精力有多重要。比如说，买机票时告诉自己，“买机票这种小事，我一定会在半个小时之内完成。直接去买最好的那一班，然后我就关掉网页不看了。”Hughes表示，“你的时间非常值钱，那么为什么不把时间花费在真正对你重要的事情上呢？”

（资料来源：http://mp.weixin.qq.com/s/wT50bdsARkI6OLX4DwXC5w）

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二〇一七年三月二十四日