各位老师、同学们：

    当我们失去生活中重要的人或事情时，会体验到哀伤的情绪。哀伤是一种复杂且难以被理解的情感，但我们每个人都会经历它。学习如何应对哀伤是人生中一项重大的挑战。

    以下为美国心理学家伊丽莎白.库伯勒-罗丝中提出的“哀伤的五个阶段”，希望帮助您更好的认识与处理哀伤。

1.否认

    “这不会发生在我身上”。例如在熟悉的地方寻找自己的前任，或者如果面对死亡，依然留着那个人的位子，或者假装他们还住在那。没有哭泣，没有接受甚至没有意识到失去。

2.愤怒

    “为什么是我”。感觉到想去反击，或者报复分手的前任。如果是死亡，会对死者感到愤怒，指责他们的离去。

3.讨价还价

    讨价还价经常发生在失去之前。想要与要离开的那一方做交易，去改变失落的内容。乞讨、许愿、祈祷他们回来。

4.消沉

    强烈的无助、沮丧、痛苦、自我怜悯，对人的哀悼，压倒了一切希望、梦想和未来的计划。觉得失控，麻木，甚至感到想自杀。

5.接受

    妥协和接受之间是有区别的。你必须接受这个失落，而不是去默默的忍耐它。意识到感情的结合和分离都是两个人的事。意识到那个人的离开（也许是死亡）并不是他们的错，他们并不是蓄意离开你。寻找失落带给你的痛苦的好的地方，寻找安慰和疗愈。我们的目标是转到自我成长。

    获取帮助，你会活下去。你会被疗愈，即使你现在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。这证明我们活着，但是我们并没有停止生活，我们必须变得更坚强，重新找到爱和幸福的希望。通过帮助他人我们也能体会到一个很好地疗愈自己的体验。

    （资料来源：《论死亡与临终》）

（资料来源：华中科技大学发展研究与指导中心

华中科技大学社区心理咨询中心

二〇一五年四月二十日）

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