各位老师、同学：

呵护自己经常被忽略、误解，甚至有些人会对此有罪恶感。其实，关爱、呵护自己不仅是对个人的生活大有裨益，更能给他人带来愉悦、放松、清新的感觉。我们不妨试着从今天开始培养呵护自己的新习惯。

以下列出了9项呵护自己的方式，希望能够对您有所帮助。

1、投资自己。

每天上午或晚上，花半个小时到一个小时阅读、聆听或观看能提升你的东西，这样可以帮助你了解自己和世界，或者帮助改善生活。还有，如果可以的话，将学到的东西小小地付诸实践。

2、如果面临内心或他人的批评时，区分真相和攻击。

内心的评判并非一直对自己说好话。周围的人可能攻击你，或者为了他们自己的目的，想踩低你。如果你或者别人这么做时，问问自己：这样的斥责原因何在？这对改变思路非常有效，找出真相，不要贬抑自己。

3、降低幸福的门槛。

早晨醒来。放松一分钟。告诉自己：“今天，我要降低幸福的门槛。”当对自己这么说，并且一天里，时刻提醒自己，那么你会更加感恩。食物、工作、天气、人们，还有各类琐事，都不再寻常，而是你充满幸福地拥有的东西。那些细琐的事情，或者人们可能想当然的事情，现在成了你经常会驻足欣赏的事情了。

4、今夜，卸下压力。

好好洗个澡，读一些分散心思的文章，或者做运动，或者和别人谈谈自己思虑的事情，将压力释放出去。花上半小时或者更多的时间好好呵护身心，消除紧张的心绪，释放压力。

5、庸常的日子，为一些积极的事情迈出一小步。

如果觉得日子庸庸碌碌，或者还有些压抑，那么就为某些积极的目标做出小小的行动，让每天每个星期都能添加新的奔头和乐观情绪。

参加或查询一直想去的旅行，和好友共进晚餐或者喝上一杯咖啡，看看学业、事业如何才能进一步发展，找一些新鲜和让人兴奋的事情去做，培养一个新爱好。

6、如果遇到挫折，做自己最好的朋友。

不要自我责难，那会毁了你的自尊。而要呵护自己，支持自己。问问自己：在此情况下，朋友/父母会如何支持和帮助我？然后像他们会去做和说的那样，为自己做一些事情，说一些话。还有，记住问问自己：在挫折中，学到了什么？另外，期间是不是另有机会？然后，带着了解的新情况，重新出发。

7、找时间，笑一笑。

每天中途找20-30分钟，如果不现实，那么就利用上午或晚上的时间。用手机，随身播放器，电脑或电视看一集情景喜剧，读一本好玩的书或漫画，或者听一段会让自己笑的播客。

8、记住，未来依然在你手中，改变永远不会太迟。

不要陷入思维怪圈，老想着那些已经做过的事情，老纠结什么地方出错了。反而要多想想将来你真正想要的东西。更健康的身体？一场轰轰烈烈的恋爱？事业上的新机会？为了那个目标，你可以采取哪些小小的步骤？今天迈一小步，明天再迈一小步。

9、仅仅提醒自己——呵护自己是聪明行径的理由。

呵护自己是聪明行径，明白了其中的理由后，呵护自己越来越容易，而且，每天更容易找时间。提醒自己：这样做，会给生活带来更好的成果——更加坚韧；更强的自尊心；内心更快乐、更稳定；和自我、周围人的关系更积极。那么，在起起伏伏的人生道路上，你会更容易保持呵护自己的习惯。